Nagłe rzucenie palenia to jedna z najtrudniejszych decyzji, jakie może podjąć osoba uzależniona od nikotyny. Decyzja ta, choć korzystna dla zdrowia, wiąże się z wieloma wyzwaniami, w tym z objawami odstawienia nikotyny. Objawy te są różnorodne i obejmują m.in. ból głowy, napięcie nerwowe, drżenie rąk, pocenie się oraz problemy ze snem.
Ból głowy
Ból głowy po rzuceniu palenia jest wynikiem zmian w poziomie tlenu i dwutlenku węgla w organizmie. Gdy palacz przestaje wdychać dym tytoniowy, poziom tlenu we krwi wzrasta, a poziom dwutlenku węgla spada. Mózg, przyzwyczajony do stałego poziomu tych gazów, reaguje bólem głowy. Zazwyczaj jest to ból pulsujący, który może trwać od kilku minut do kilku godzin.
Napięcie nerwowe
Napięcie nerwowe to kolejny częsty objaw odstawienia nikotyny. Osoby, które przestały palić, często odczuwają wzmożony stres i niepokój. Jest to spowodowane brakiem nikotyny, która wcześniej działała jak substancja uspokajająca. Bez niej organizm musi na nowo nauczyć się radzenia sobie ze stresem.
Drżenie rąk
Drżenie rąk po rzuceniu palenia jest skutkiem fizjologicznej reakcji organizmu na brak nikotyny. Nikotyna działa stymulująco na układ nerwowy, a jej nagłe odstawienie powoduje, że organizm musi dostosować się do nowej sytuacji, co może prowadzić do drżenia.
Pocenie się
Pocenie się jest kolejnym objawem, który może wystąpić po rzuceniu palenia. Jest to reakcja organizmu na zmiany wewnętrzne, które zachodzą w wyniku odstawienia nikotyny. Pocenie się może być szczególnie intensywne w nocy, co dodatkowo utrudnia sen.
Problemy ze snem
Problemy ze snem są bardzo częste w przypadku osób, które rzuciły palenie. Nikotyna ma działanie pobudzające, więc jej brak może prowadzić do zaburzeń snu. Osoby, które przestały palić, często skarżą się na trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy oraz na niepokojące sny.
Podsumowanie
Rzucenie palenia to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Objawy odstawienia nikotyny są trudne, ale z czasem ustępują. Ważne jest, aby pamiętać o korzyściach zdrowotnych, jakie niesie za sobą życie bez tytoniu, i o tym, że każdy dzień bez papierosa to krok w kierunku lepszego zdrowia i samopoczucia. Pomocne mogą być również różne metody wsparcia, takie jak terapia nikotynowa, wsparcie psychologiczne czy grupy wsparcia dla osób rzucających palenie. W praktyce każdy palacz potrzebuje indywidualnego podejścia do procesu rzucania palenia, ale z odpowiednim wsparciem i determinacją, jest to wyzwanie, któremu można podołać.
Źródła:
Wojnar, M., Wierzbiński, P., Samochowiec, J., Rymaszewska, J., Filipiak, K. J., Wichniak, A. … Dudek, D. (2023). Management of nicotine dependence in patients with psychiatric disorders – recommendations of the Polish Psychiatric Association – part I. Psychiatria Polska, 1-16. https://doi.org/10.12740/PP/OnlineFirst/161773.
Strona internetowa: https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/pl/12-sposobow/tyton/3648-jakie-moga-byc-skutki-proby-rzucenia-palenia (dostęp: 2024-03-22).
Jakich objawów spodziewać się po odstawieniu papierosów? – https://recigar.pl/qa/jakich-objawow-spodziewac-sie-po-odstawieniu-papierosow/
Ireneusz